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AIS自测:测一测你是否存在睡觉妨碍?
睡觉能够康复精力和免除疲惫。足够的睡觉、均衡的饮食和恰当的运动,是国际社会公认的三项健康规范。睡觉自测AIS量表是一种睡觉自评东西。请依据本身状况, 挑出契合的选项,了解自己的睡觉状况。 留意:关于以下列出的问题,假如在曩昔一个月内每星期至少发作三次在您身上,就请您圈点相应的自我点评成果。
测验标题:
1、睡觉推迟(关灯后到入眠的时刻)
没有问题 细微 显着 显着或许根本没睡  
2、夜间睡觉中止
没有问题 细微 显着 显着或许根本没睡  
3、早醒
没有问题 细微 显着 显着或许根本没睡  
4、总睡觉时刻
没有问题 细微 显着 显着或许根本没睡  
5、对整体睡觉质量点评(不管睡觉时刻长短)
满足 细微不满 显着不满 很不满  
6、对白日心情的影响
没有问题 细微影响 显着影响 显着影响  
7、对白日功用的影响(身体与心思)
没有问题 细微影响 显着影响 显着影响  
8、白日睡意状况
没有问题 细微 显着 激烈  
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